Mam wykupioną dietę ale nie gotuję wg podanych przepisów bo po prostu bym się nie wyrobił czasowo. Mam 46 lat, 187 cm wzrostu, waga 93 kg,(w kwietniu było 96) bez problemów zdrowotnych. Trenuję w domu 3 razy w tygodniu wg zadanego planu. Cel to redukcja do 88-89 kg i zmniejszenie BF do ok. 15% (obecnie 20%). Ilości kalorii i makroskładników z [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
No to o mnie. Tomek, 30 lat. Wzrost: 174 cm Waga: 76 kg Pas: 90 cm BF: coś koło 25% :/ Fotka ta sama co w dzienniku, ale nic się nie zmieniło za bardzo od tygodnia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56b1c7fd03d647fdab0ade132c1c4994.jpg
Siema Prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcji. Tak na wszelki wypadek: 190 cm wzrostu waga 111 kg BF 23,5 % aktywność fizyczna brak :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3532f38364b24defb8eefb543ef143d8.png
SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!
No początkowo mi waga w dół poleciała nieco, ale teraz wróciła i zdaje się, że nieco niższy bf. A siłowo jest super + fajne nabicie na treningu. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-11-14 12:57:41
Siemacie, oto ankieta dla mojego ziomka, jest na podobnej bombie do mojej :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: obecnie lekko ponad 3g/kgmc -węglowodany: 4-5kg/kgmc -tłuszcz: tłuszcze reszta wg. zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
[...] 31 lat. Trenuję od października 2012 r. Wcześniej uprawiałem przez kupę lat różnego rodzaju sztuki walki gdzie nie liczyła się dla mnie estetyka. Aktualne dane: wzrost - 185 waga - 96 kg bf- 21,2% pas - 96 cm Reszta danych jak w dzienniku pomiarowym bo prowadzę bardzo skrupulatnie. SFD/Images/2015/7/25/cebea55f3c584e219bc9db79740c03ce.jpg [...]
Witam, dostałem w prezencie po 10ml winka i teścia. Chciałbym zeby mi ktos jakis mini cykl na to wypisał. Wczesniej bralem metke w tabletkach. Załaczam ankietke1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 122 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: [...]
[...] r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 lat 11.POZIOM BF% - taka waga łazienkowa pokazał 27 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to [...]
1-4tyg meta 1tyg 20mg/ed 2tyg 30mg/ed 3-4tyg 40mg/ed 1-10tyg test enan 1-4tyg 200mg/e5d 5-10tyg 200mg/ e4d Coś takiego myślałem, pierwszy cykl na mase, waga 70-71. Może być czy nie ma sensu się bawić ze zwiększaniem dawek i trzymać ciągle tyle samo mg? Do mety esseliv forte 2tabs na 10mg, Nolvadex mam zamiar zakupić i zacząć brać gdyby coś się [...]
Witam, pozwolę sobie od razu przejść do meritum sprawy. Jestem zawodowym siatkarzem, trenuje codziennie poza niedzielami,gdyz wtedy mam wtedy odnowe biologiczna. Moje bio : Wiek : 22 Wzrost :188 Waga : 90kg Bf : <10%, wg pomiaru domowego 7% (tylko orientacyjnie, zdaje sobie sprawe ze blad pomiarowy jest ogromny) Moj plan treningowy wyglada mniej [...]
Witam, od pewnego czasu tj. wrzesień 2013r postanowiłem coś ze sobą zrobić i znów powrócić do aktywnego trybu życia (siłownia, bieganie, zdrowe odżywianie). Przy wzroście 188cm we wrześniu ważyłem 105kg i właśnie wskaźnik wagi zmotywował mnie abym coś ze sobą zrobił. W 2 miesiące zrzuciłem 15kg tylko poprzez zdrowe odżywianie (brak wyliczonych [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 120 -udo:57 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:ok 95 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 3 miesiąc [...]
Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA wladek0o
http://www.iv.pl/images/06217320808189038545.png TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC Witam forumowiczów Chciałbym bardzo podziękować na wstępie firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście jak i forum sfd ,które jest prekursorem wszystkich takich eventów. W ciągu 6 tygodni przetestowane zostaną: - AMG A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]
Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 81 Obwód talii: nie mierzyłem Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b:2 w:4 t:1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metanabol solo Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
12-11-2013r DT do rozpoczęcia HST - 9 dni W związku z planowanym HST przygotowuje bazę w postaci aeorobów dzisiaj było: orbitrek - 30,0 min Vs - 11,5 km/h odległość - 5,75 km zapas mocy mi pozostał gdyż mogłem jeszcze pocisnąć tak aby mieć te 6 km w 30 min, zapaści bym nie dostał ale wtedy tętno już powyżej 150 BMP by było. Dodatkowo wykonałem [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 70/ 185 4) staż treningowy 4miesiace 5) cel cyklu sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat ostrovit 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
Wiek: 15 Waga: 66(redukcja od 110) Wzrost: 178 Poziom bf : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (szkoła, siłownia, aeroby) Uprawiane sporty: Siłownia 4x w tygodniu, Aero 4x w tygodniu po 30min, w dni nie treningowe cardio 30min Stosowane wcześniej diety: Dieta na redukcje 2300kcal Witam, chciałbym aby ktoś ocenił czy redukować [...]
Wiek:24 Waga:86 Wzrost:181 Wymiary biceps 41,5,.klatka 104 , Staż na sIłowni 2lata Dieta: 2,5/2/2 Cykle danabolu 100 tab 2 miesiące temu Trening split 3x w tygodniu Cel masa Poziom Bf 20 Tendencja.do.tycia i łysienia Stan zdrowia : kłopoty z lędźwiowym (dyskopatia) W miarę się udało ;)
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x m drol 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: trzymam ją 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie miałem 8. TRENING: 4 razy w tyg, plan masowy 9. CEL CYKLU: polepszyc swoje przyrosty (2/3cm) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
